Futbol gibi yüksek tempolu bir oyunda, enerji kaynağınız karbonhidratlardır. Ekmek, makarna, pirinç gibi kompleks karbonhidratlar, kaslarınızdaki enerji depolarını doldurur. Bu da avantajınıza çevirebileceğiniz bir güç sağlar. Unutmayın, maç gününden önce aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durmak, performansınızı artırır. Kas onarımı ve büyümesi için protein şart. Tavuk, balık, yumurta ve baklagiller, futbolcu diyetinde sıkça yer almalı. Bu […]